10.129. 问:初学养气功每次多长时间为宜?

答:每次练习时间的长短,要根据个人身体情况而定,一般一次练习一小时左右为宜。最少不能少于半小时。初练者往往由于预备式掌握不好或体质较弱,会产生疲劳感,此时应适当缩短活动时间。身体很弱者,可先练习十几分钟,休息片刻后,再接着练。总之每次练习时应保持浓厚的兴趣,做到每次练完还有余兴,身体感到舒适为度。不要为完成任务而练,以免造成思想负担,影响练功效果或导致疲劳过度,有损健康。每天的早中晚都可以练习,一般情况可早晚各练一小时,如有可能,中午再加练半个小时更好。如果是全休或离休者,自己支配的时间相对多些,可根据自己的生活习惯等情况来安排。我们的经验,练二个小时左右起保健作用,两个小时以上,才能起治疗作用。学生的时间很紧张,可早晚抽半个小时练习,也可在早晨或晚上集中练习一小时。