答：关于顺腹式呼吸，呼气时提肛，逆腹式呼吸，吸气时提肛，已在“23．腹式呼吸的好处是什么，顺逆的道理是什么”两个问答中作了说明。这里提一下，我讲提肛时说似忍大小便，并非实际忍住大小便暂不排泄。一般练功前先要做好准备，排除大小便，使体内松快，才能得到放松与入静。如忍便则紧张不能放松，这就使真气运行受到阻碍。