10.19. 问:练气功有没有时间性,怎样安排才好?

答:关于这个问题,说法不一。有人说,子午卯酉按四时练功才好;有的说,子至巳时属阳练功最好,午后属阴纳气才好;也有人说,按子午流注因病而异,还有人说,气生于寅,三至五时最好。宋代文豪苏东坡则说: “每夜以子后(三更三、四点至五更以来)披衣起(只在床上拥被坐亦可),面东若南盘足”而练。金元四大家之一李东垣也主张夜半收心练坐功。

我认为练气功的时间可以参照前人之说,然而也不必拘泥。深夜人静容易收心有其优点,然而许多人不易做到。晨起空气新鲜是很好的练功时机,大家也习惯易于坚持。

午休时间较短,如没有条件睡,练会儿气功也很适宜,既可以解除疲劳,有利于下午的学习和工作,也可以帮助消化。在午休的较短时间内,练习静坐或卧功比较合适。

晚上练功收心,尤其练静功,有益于入睡安眠。一般要把主要时间用于工作学习,所以应因人而异灵活安排练功时间,每天能有一至二小时练功时间,持之以恒,定会收到治病强身的效果。病人可按自己情况安排练功时间,如有的要少些,不要过劳,有的则应多安排时间如三、四小时以上,以加强疗效。