答：当放松之时，心中默念：头脑松，肩背松，沉肩坠肘，含胸拔背心空，腹松，腰脊都松弛，臀部松，两腿松，膝松，足部松，五趾松，两臂十指都放松，松弛如肉之欲坠。这样一心只想练功，才可以排出一切杂念，达到精神内守，神不外驰的境地。