答： 1．百会运转：百会穴在人头顶上边旋发窝的地方，是人体神经之总汇。百会穴与各脏腑经络相通．与脑部中枢神经相连，所以百会运转有调整阴阳和整体治疗的作用。

2．按摩眼部：《黄帝内经》中说： “目得血而能视，目得血能辨五色”。根据中医眼科五轮八廓学说，眼部周围有很多穴位，它们都与五脏六腑有着密切的关系。五脏六腑的外感内伤，可在眼部的穴位进行补泻法。通过揉按眼部，不仅能提高视力，而且有利于五脏六腑功能的改善。

3．转颈活动：颈项是任督二脉的枢纽，又联系全身经络。练习此式，可以使经络通畅，血流旺盛，减少脑供血不足的疾患，年老体弱一定要练此节。

4．旋转指腕：两手手指为手三阴、手三阳的井荥穴位，是神经末梢。旋转指腕可以使手三阴，手三阳之经脉疏通，气血旺盛。

5．神龙绞柱：习练此式，可以牵动任督二脉，使脊椎和胸肋都获得活动。

6．足部活动：足部脚指端为神经末梢，加强足部活动，可以促进足三阴、足三阳气血通畅。谚语说： “人老先从腿部老”，常练此节，可以增加两腿的活力。